Rullekurs for nybegynnere

Lørdag 17 og søndag 18 august kl. 09.00 – 13.00 begge dager.
Kurset går over to dager a 3 timer.

Dette er kurset for deg som ikke kan rulle og som trenger grunnleggende innføring.
Det passer også for deg som har begynt å rulle og fått det til noen ganger.
Vi stiller oss inn på deres nivå og behov.

Rulletrening kan være fysisk krevende. Deltakerne må være forberedt på å være mye i vannet i løpet av de 3 timene kurset varer.
Deltakerne vil trene på de grunnleggende stegene i gjennomføring av grønlandsrulla.
Faktorer som erfaring, kroppsbeherskelse og bevegelighet, påvirker hvor mye deltakeren må jobbe for å mestre teknikkene.

Vi kommer til å bruke både Grønnlandsåre og Euroåre.

Personlig utstyr
● Kajakk, åre, spruttrekk og vest. Anbefaler også årepose, si fra om du ikke har.
● Kajakken må ha lårstøtter, alternativt en liten cockpit.
● Gjerne neoprenhette, eller badehette.
Noen foretrekker å bruke svømmebriller, maske eller neseklype.
● Snacks og varm drikke

Det er mulighet for telting/overnatting ved klubbens hytte på Langøya (Bragdøya) utenfor Kristiansand.
Dere kan komme fredag kveld om dere ønsker. Mer info om dette kommer ved påmelding og når det nærmer seg kursstart.
I tillegg vil det settes opp “Gymnastic rope”. Dette er en flott måte å trene kjernemuskulatur, samtidig å bane bevegelsesmønsteret til de ulike rullene.

Pris pr. deltaker:
Kr 700,- for medlemmer og Kr. 1000,- for alle andre.
Maksimalt antall deltakere: 8
Betaling via VIPPS til Krs Kajakk hav. Bruk kategorien Sosial havpadling og betal kursavgiften der.
Hvis avlysning av kurset refunderes beløpet.

Ferdighetsnivå: Grunnkurs (minimum)

Vi gleder oss til å videreformidle vår kunnskap til deg. Det blir masse gøy å lære.
Dersom det blir flere enn 10 deltakere, vil vi utvide med flere instruktører/kurs.

Hilsen Gunn og Petter